Percuma Pakai Skincare, Ternyata Ini 8 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari, No. 3 dan 4 Sering Banget Dimakan!

Siapa yang menyangka kalau ada beberapa makanan penyebab jerawat, loh.

susu bisa menyebabkan jerawat

Bahkan makanan penyebab jerawat ini sering kita konsumsi setiap hari.

Meskipun enak, mending kita hindari makanan penyebab jerawat agar tak terus muncul, yuk!

Jerawat memang menjadi masalah di kulit yang jadi musuh sejuta umat.

Kalau sudah ada jerawat, banyak dari kita yang tak percaya diri pergi keluar rumah.

Sudah pakai segala skincare pun, jerawat tetap saja muncul.

Ternyata penyebab jerawat muncul ini juga bisa dari makanan yang kita makan, loh!

Makanan Enak yang jadi Penyebab Jerawat Muncul

Dikutip dari Mayo Clinic, bahwa jerawat sendiri merupakan kondisi kulit yang terjadi ketika folikel rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.

Inilah yang menyebabkan whiteheads, komedo atau jerawat pada kulit.

Namun, kita juga sebelumnya harus mengetahui bahwa makanan tidak secara langsung bertanggung jawab atas jerawat, ya!

Hanya saja jika kita memiliki kulit yang rentan jerawat dan terlalu berminyak, atau kesehatan usus yang buruk dan kurangnya rutinitas pembersihan yang tepat, makanan berikut dapat menyebabkan jerawat.

Apa saja?

1. Gula

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kadar glukosa (gula darah) dalam tubuh tinggi.

Kondisi ini juga dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin yang mendorong kelebihan gula ke dalam sel, yang pada gilirannya menyebabkan jerawat.

2. Produk susu

Sebuah penelitian yang dilakukan pada remaja menunjukkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dan susu skim menyebabkan peningkatan jerawat.

Namun, hubungan antara susu dan jerawat masih belum jelas.

Jika kita melihat jerawat pasca konsumsi susu, yang terbaik adalah menghindari susu.

3. Makanan cepat saji

Inilah makanan kekinian paling banyak disukai.

Remaja yang mengonsumsi makanan cepat saji dalam jumlah tinggi seperti burger dan kentang goreng diketahui mengalami jerawat.

Namun, hubungan antara makanan cepat saji dan bahan apa yang sebenarnya menyebabkan jerawat tidak diketahui.

4. Cokelat

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada pria, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 100% kakao tanpa pemanis memang menyebabkan peningkatan jerawat yang signifikan.

Studi menyimpulkan bahwa makan coklat (yang biasanya mengandung susu – produk susu dan gula) membuat sistem kekebalan tubuh bereaksi kuat terhadap bakteri penyebab jerawat.

5. Makanan berminyak

Makanan yang digoreng atau makanan seperti bacon dan burger yang memiliki banyak lemak, juga memiliki lemak ekstra di dalam dagingnya.

Kelebihan minyak dan lemak dapat menyebabkan pecahnya jerawat.

6. Bubuk protein whey

Protein whey yaitu sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju.

Ini adalah sumber yang kaya protein dan asam amino seperti leusin dan glutamin.

Bubuk ini biasanya dikonsumsi oleh para atlet pria dan binaragawan.

Namun, konsumsi protein whey membuat sel kulit tumbuh dan berkembang biak lebih cepat, selain meningkatkan kadar insulin, yang juga bisa menjadi penyebab jerawat.

7. Biji-bijian halus

Biji-bijian olahan atau tepung putih halus biasanya ditemukan dalam roti, pasta, sereal, dan bihun.

Ini memiliki indeks glikemik tinggi dan meningkatkan kadar gula darah.

Insulin membuat hormon androgen lebih aktif, menyebabkan pertumbuhan sel lebih cepat dan produksi sebum, yang menyebabkan jerawat.

8. Daging tanpa lemak dan protein hewani

Beberapa orang memiliki jerawat yang cukup besar dan berwarna merah tua; mereka juga muncul di sepanjang garis rahang dan leher, selain pipi.

Ini bisa jadi karena asupan daging yang berlebihan seperti ayam dan kambing.

Daging merah dapat menyebabkan jerawat ini, meskipun hubungannya tidak diketahui.(*)

sumber: Sajiansedap